谷雨，巧食三笋养三腑 | 中医节气，“养”出健康

2023-04-20 阅读:

谷

雨

节

气

2023 04.20

Grain Rain

谷雨是春季的最后一个节气，俗语有云：“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨节气的来临意味着寒潮天气的结束，气温开始逐步攀升。

中医节气 · “养”出健康

节气

谷雨养生口号

巧食三笋养三腑

谷雨时节，气温渐渐攀高，雨水增多，潮热的环境让人们多感觉体内积热，此时肝气稍伏，心气渐旺，可适当选择清热、养心、益肾的食物作为补益。

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莴笋

味道清新，略带苦味，有助于增进食欲，刺激消化，增加胆汁分泌。莴笋含有一种芳香烃羟化酯，有预防肝癌的作用。

竹笋

中医认为竹笋味甘、微苦、性寒，能化痰下气，清热除烦。《本草纲目拾遗》称其“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”，尤善清热消痰。

芦笋

富含硒，是一种强抗氧化剂，能够消灭人体内自由基，帮助肝脏解毒。研究表明，芦笋提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

注意：笋类食物性味甘寒，又含较多的粗纤维素，患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者忌食。

养生指南：饮食、保健、起居、晨练

» 饮食指南 «

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人比较容易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就易发生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等症状。

因此，此时节饮食宜清淡，少油腻，少生冷。脾虚的人可以少食多餐，也可以食饮一些健脾化湿的药茶、药膳。

谷雨养生饮

原料：鸭梨半个，荸荠5个，藕30g或甘蔗50g，鲜芦根15g，麦冬15g。

作用：上午喝可以生发阳气，下午喝可以养阴生津。从而达到补益肾气的效果。

健脾祛湿汤

原料：赤小豆60g、冬瓜（连皮）500g、鱼一条、葱头5个。煲汤，不放盐。

功效：补脾、利水、消肿。

谷雨茶

谷雨茶，即“雨前茶”，是谷雨时节采制的春茶。喝春茶有清肝明目、降火、消食、化痰、利尿等功效。

» 保健指南«

——按摩穴位去心火、肝火、健脾祛湿。

春夏之交，阳气生发，肝火旺盛者可通过穴位按摩来“泻火”。

行间穴位于足背第一、二趾间，按摩可泻肝火。

劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指尖处。按摩此穴具有清心泻热、开窍醒神的功效。

阴陵泉位于小腿内侧，是健脾益肾的要穴。按摩可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络。

» 居家指南 «

谷雨以后气温升高，病虫害进入活跃期，尤其是蚊虫、苍蝇等容易传播传染性疾病，因此谷雨后，要记得给房屋通风驱虫。

可以点燃艾草、晒干的橘子皮或橙子皮，这样的“天然蚊香”，不仅驱虫效果好，还不会“误伤”人类。此外，艾草燃烧还具有一定的杀灭或抑制细菌、真菌的作用。

» 晨练指南 «

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，早晨是采纳自然之气的好时机，活动为“养阳”中的重要一环。

我们可以选择静中有动的运动，比如太极拳、慢跑、快走等，增加出汗量，起到“祛湿”的效果。但不要过度出汗，以免阳气外泄。

谷雨时节，这些疾病需注意

过敏

春暖花开，过敏体质的人要注意这个节气预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，避免与过敏原接触，少去花草丛中，且在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

皮肤病

此节气大多以皮肤出现红疹、过敏、荨麻疹为主，切记注意饮食，避免辛辣、海鲜、酒等刺激性、易过敏食物。

颈肩腰腿痛

谷雨时节雨水较多，湿度加大，容易湿邪入体，诱发肩颈痛、关节疼痛、腰背痛等。要注意关节保暖、多晒太阳，不要久居潮湿之地。

神经痛

谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。一旦发病，请及时就医。

节气健康养护

二十四节气灸

巩固基础｜调节整体｜“治未病”

“节气灸”是一种兼顾全身整体机能调节的具有广谱性的扶正固本方法。当机体元阳充盛，整体调节能力就会有明显提高，依“节令”变化而显露的疾病端倪也会随之消灭于萌芽中。因此，节气艾灸可以起到防患未然、事半功倍的效果。

节气灸的功效

1	扶正祛邪：提高肌体的免疫能力，特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。
2	助阳散寒：激发人体经气，驱散体内的寒邪，防病治病，尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。
3	培补脾胃：健脾化湿，使人体远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。
4	缓解冬季怕冷、手脚不暖和、易感冒等问题。

节气健康养护

高压氧治疗

改善全身缺氧｜促进血液循环｜提高免疫力

高压氧治疗是治疗缺氧、缺血性等相关疾病的方法，氧浓度可达100%，血氧含量约常压下吸氧的数十倍，人体在高压的环境下吸入纯氧后各系统产生综合反应，对促进大脑功能恢复方面表现尤为明显。

高压氧的保健功效

1	快速缓解身体缺氧，增加血氧和组织氧含量
2	快速促进体内疲劳物质的清除
3	有效缓解脑疲劳、提高记忆力和工作效率
4	祛病防病，预防老年疾病的发生

中医节气 // “养”出健康

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